Taktu þér smá stund og hugsaðu um magann þinn.
Inni í honum búa milljarðar baktería, sveppa, veira og annarra örvera sem berjast allan sólarhringinn við að halda líkamanum í jafnvægi – bæði líkamlega og andlega.
En stundum þarftu að hjálpa þeim.
Nú sýnir stór rannsókn við Washingtonháskóla í Bandaríkjunum hvernig þú getur kannski skapað þessum innri bandamönnum þínum bestu aðstæður.
Það kemur í ljós að einn ástsælasti drykkur heims vekur þig ekki bara á morgnana.
Hann virðist einnig efla heilsu heildarvistkerfis örvera í þörmum þínum, þarmaflóruna.
Heilbrigðar bakteríur blómstra með hverjum bolla
Rannsóknin varpar ljósi á hvernig kaffi hefur áhrif á og styður þarmabakteríur þínar.
Efnafræðilega er kaffi ólíkt öllu öðru sem við neytum.
Drykkurinn inniheldur mörg efnasambönd sem við fáum sjaldan úr öðrum matvælum sem auðveldar vísindamönnum að fylgjast með þeim í líkamanum.
Bandarískir vísindamenn greindu hægða- og blóðsýni úr 22.800 einstaklingum í Bandaríkjunum og Bretlandi til að bera saman örverur í þörmum kaffidrykkjumanna og fólks sem drakk ekki koffíndrykkinn.
Rannsakendur nýttu sér einnig opinberar, sjálfgefnar upplýsingar um kaffineyslu frá 54.200 einstaklingum frá öllum heimshornum.

Þarmaflóran í tölum
- Að minnsta kosti 100.000.000.000.000 bakteríur búa í þörmum.
- Hver manneskja hýsir venjulega 160 mismunandi tegundir baktería en um 1.000 mismunandi tegundir geta lifað í þörmum.
- Bakteríur eru meira en helmingur af þyngd saurs.
- Fyrir hverja mannsfrumu í líkama okkar búa allt að 10 sinnum fleiri bakteríur í þörmum.
Ein mikilvægasta uppgötvunin var sú að kaffidrykkjumenn geymdu allt að átta sinnum meira af bakteríunni Lawsonibacter asaccharolyticus en þeir sem ekki drekka kaffi.
Bakterían er holl fyrir þarmana því hún hjálpar til við að viðhalda jafnvægi í örsamfélagi þarma með því að brjóta niður prótein í stað sykurs.
Það kemur í veg fyrir að of mikið gas og uppþemba myndist og dregur úr hættu á bólgum.
Ef þú situr stóran hluta vinnudagsins eru miklir heilsufarsávinningar við að drekka kaffi. Og því meira, því betra. Þetta kemur fram í stórri rannsókn.
Tilhneigingarinnar varð vart á heimsvísu sem sýnir að kaffi getur haft áhrif á lífverur þarmanna.
Magn L. asaccharolyticus var þar að auki meira því fleiri kaffibolla sem viðkomandi drakk.
„Nú er ljóst að kaffi getur stutt við heilsu þína, þannig að ef þér finnst gott að fá þér bolla er það svo sannarlega ekkert til að skammast sín fyrir,“ segja rannsakendur í fréttatilkynningu.
Vísindamennirnir benda á að ef þér líkar ekki bragðið af kaffi þá sé engin ástæða til að þvinga það í sig.
Það eru margar aðrar leiðir til að styðja við þarmaflóruna og bæta almenna heilsu t.a.m. ferskt grænmeti og ávextir.