Reyklaus lífstíll, nægur svefn og hreyfðu þig í það minnsta 30 mínútur á dag.

Við þekkjum öll hin klassísku ráð við að halda sjúkdómum og slæmu formi í skefjum og lifa góðu lífi – lengi.

Og þó að smá hreyfing í daglegu lífi sé betri en engin, þá er samt ein tegund hreyfingar sem virðist vera sérlega mikilvæg ef þú vilt forðast að deyja fyrir aldur fram.

Tæplega 21 milljón manns

Það er að minnsta kosti niðurstaða nýrrar stórrar metarannsóknar þar sem vísindamenn frá háskólanum í Suður-Ástralíu hafa safnað saman niðurstöðum úr alls 199 mismunandi rannsóknum sem gerðar voru á tæplega 21 milljón fullorðinna.

Helsta niðurstaða þessarar rannsóknar var að líkast til er hægt að draga úr hættunni á að deyja fyrir aldur fram um allt að 17 prósent með því að stunda reglulega þrekþjálfun og þar með styrkja hjarta- og öndunarkerfið.

Ávinningurinn virtist jafnvel vera sérstaklega mikill þegar horft er til hjartasjúkdóma þar sem áhættan minnkaði um allt að 18 prósent.

Skýr skilaboð

Þrekþjálfun reynir á hjarta og lungu þannig að geta líkamans til að taka upp súrefni eykst og hjartað á auðveldara með að dæla blóði um líkamann.

Og þessi tiltekna tegund þjálfunar getur skipt sköpum við að tryggja góða heilsu og langlífi.

Þetta segir prófessor Grant Tomkinson, sem er aðalhöfundur rannsóknarinnar.

“Skilaboðin eru frekar einföld: Ef þú stundar góðar þrekæfingar minnkar hættan á að deyja fyrir aldur fram og fá sjúkdóma í framtíðinni. Það bitnar á heilsu þinni ef þú forðast hreyfingu, segir hann í fréttatilkynningu.