Lyftan er ef til vill þægilegri og hraðari þegar við þurfum að koma okkur á milli hæða.
En það að velja stigann getur gefið mikinn heilsufarslegan ávinning sem endist í mörg ár.
Þetta er niðurstaða breskra vísindamanna sem greina frá því að tröppugangur dregur verulega úr hættu á að deyja sama hver ástæðan er.
Niðurstöðurnar byggja á níu rannsóknum á samtals 480.000 manns á aldrinum 35-84 ára.
Auðveld og áhrifarík æfing
Vísindamenn frá háskólanum í East Anglia greindu frá því að fólk sem gekk upp og niður stiga daglega væri 24 prósent minni hætta á að deyja á rannsóknartímabilinu samanborið við þá sem tóku lyftuna.
Tröppugangur var einnig tengd við 39 prósent minni hætta á að deyja úr hjartasjúkdómum, þar með talið hjartaáfalli, hjartabilun og heilablóðfalli.
Stiginn býður upp á þrekþjálfun og hjarta- og æðaþjálfun í einni samsettri hreyfingu þar sem þú þjálfar hjarta, lungu og vöðva á sama tíma.
Fjórða algengasta dánarorsök í heiminum
- Rannsóknir hafa sýnt að ófullnægjandi hreyfing hefur áhrif á meira en fjórðung jarðarbúa.
- Samkvæmt upplýsingum frá Alþjóðaheilbrigðismálastofnuninni, WHO, er ófullnægjandi hreyfing fjórða algengasta dánarorsökin í heiminum, með 3,2 milljónir dauðsfalla á ári vegna hreyfingarleysis.
- COVID-19 heimsfaraldurinn leiddi líka til þess að margir hreyfðu sig minna – og virknin hefur ekki enn náð því stigi sem var fyrir COVID núna tveimur árum síðar.
Að sögn vísindamannanna er þessi tvöfaldi ávinningur er líklega ein af ástæðunum fyrir því að hreyfingin tengist lengri líftíma.
Þeir segja því að svarið ætti að vera einfalt fyrir þá sem eru líkamlega færir um að velja milli stiga og lyftu.
Reglulegar gönguferðir halda heilanum ungum og hjálpa jafnvel til við að laga skemmdar frumur. Þetta kemur fram í nýlegri rannsókn og getur skipt sköpum í baráttunni gegn vitglöpum og Alzheimer.
”Ef þú hefur val á milli þess að taka stigann eða lyftuna, taktu stigann því það mun styrkja hjartað. Jafnvel stutt líkamleg hreyfing hefur jákvæð áhrif og ætti ekki að þurfa miklar breytingar og tiltölulega auðvelt að koma þessu inn daglegt líf hvers manns,“ sagði aðalhöfundur Sophie Paddock, hjartalæknir við háskólann í East Anglia, í fréttatilkynningu.
