Heilsa

Vísindamenn: Miklir kostir þess að nota stigann frekar en lyftuna.

Tröppugangur sameinar tvær tegundir hreyfinga sem gætu lengt líf okkar.

BIRT: 11/05/2024

Lyftan er ef til vill þægilegri og hraðari þegar við þurfum að koma okkur á milli hæða.

 

En það að velja stigann getur gefið mikinn heilsufarslegan ávinning sem endist í mörg ár.

 

Þetta er niðurstaða breskra vísindamanna sem greina frá því að tröppugangur dregur verulega úr hættu á að deyja sama hver ástæðan er.

 

Niðurstöðurnar byggja á níu rannsóknum á samtals 480.000 manns á aldrinum 35-84 ára.

 

Auðveld og áhrifarík æfing

Vísindamenn frá háskólanum í East Anglia greindu frá því að fólk sem gekk upp og niður stiga daglega væri 24 prósent minni hætta á að deyja á rannsóknartímabilinu samanborið við þá sem tóku lyftuna.

 

Tröppugangur var einnig tengd við 39 prósent minni hætta á að deyja úr hjartasjúkdómum, þar með talið hjartaáfalli, hjartabilun og heilablóðfalli.

 

Stiginn býður upp á þrekþjálfun og hjarta- og æðaþjálfun í einni samsettri hreyfingu þar sem þú þjálfar hjarta, lungu og vöðva á sama tíma.

Fjórða algengasta dánarorsök í heiminum

  • Rannsóknir hafa sýnt að ófullnægjandi hreyfing hefur áhrif á meira en fjórðung jarðarbúa.

 

  • Samkvæmt upplýsingum frá Alþjóðaheilbrigðismálastofnuninni, WHO, er ófullnægjandi hreyfing fjórða algengasta dánarorsökin í heiminum, með 3,2 milljónir dauðsfalla á ári vegna hreyfingarleysis.

 

  • COVID-19 heimsfaraldurinn leiddi líka til þess að margir hreyfðu sig minna – og virknin hefur ekki enn náð því stigi sem var fyrir COVID núna tveimur árum síðar.

 

 

Að sögn vísindamannanna er þessi tvöfaldi ávinningur er líklega ein af ástæðunum fyrir því að hreyfingin tengist lengri líftíma.

 

Þeir segja því að svarið ætti að vera einfalt fyrir þá sem eru líkamlega færir um að velja milli stiga og lyftu.

Reglulegar gönguferðir halda heilanum ungum og hjálpa jafnvel til við að laga skemmdar frumur. Þetta kemur fram í nýlegri rannsókn og getur skipt sköpum í baráttunni gegn vitglöpum og Alzheimer.

”Ef þú hefur val á milli þess að taka stigann eða lyftuna, taktu stigann því það mun styrkja hjartað. Jafnvel stutt líkamleg hreyfing hefur jákvæð áhrif og ætti ekki að þurfa miklar breytingar og tiltölulega auðvelt að koma þessu inn daglegt líf hvers manns,“ sagði aðalhöfundur Sophie Paddock, hjartalæknir við háskólann í East Anglia, í fréttatilkynningu.

HÖFUNDUR: SIMON CLEMMENSEN

Shutterstock

Náttúran

Bakteríur örva ilminn af sumarregni

Læknisfræði

Nýtt lyf við getuleysi: Eitruð könguló getur bjargað kynlífi þínu 

Alheimurinn

Ofurleiðaraefni að finna í loftsteinum

Lifandi Saga

Krossferðaherinn sigraður með timburvögnum

Lifandi Saga

Kína verður aldrei aftur auðmýkt

Tækni

Hvers vegna sofum við?

Heilsa

Létt þjálfun er áhrifaríkari

Maðurinn

Fimm hollráð vísindamanna: Þannig má breyta leiða í styrk

Tækni

Sólarsellur flytja út í geim 

Heilsa

Algengt meðferðarúrræði fyrir konur á breytingaskeiði er talið hafa í för með sér alvarlegar aukaverkanir

Maðurinn

Er skaðlegt að halda sér vakandi alla nóttina?

Heilsa

Yfirsýn: Svona bjargar blóðið þér

ÁSKRIFT AÐ VÍSINDI.IS

Prófaðu í 14 daga ókeypis!

  • Fullur aðgangur að vefnum okkar með rúmlega 3000 skemmtilegum og spennandi greinum um allt milli himins og jarðar á sviði vísinda og sögu.
  • Lifandi vísindi/Lifandi saga í rafrænni útgáfu á vefnum,
  • Aðeins 1.790 krónur á mánuði.
  • Engin skuldbinding – Þú getur hætt hvenær sem er.

ÁSKRIFT AÐ TÍMARITINU

Þrjú tölublöð + gjöf: Skemmtilegur sjónauki
  • Þrjú næstu tölublöð Lifandi vísinda/Lifandi sögu – sent heim til þín – eins færðu lítinn og vandaðan sjónauka að gjöf.
  • Fullur aðgangur að vefnum okkar – visindi.is – með tæplega 3000 skemmtilegum og spennandi greinum um allt milli himins og jarðar á sviði vísinda og sögu.
  • Spennandi greinar og flottar myndir sem svala forvitni þinni.
  • Þú getur hætt eftir tilboðið en ef þú heldur áfram skuldbindur þú þig aðeins þrjú tölublöð í einu og þú getur sagt upp hvenær sem sem og klárar þá tímabilið sem er hafið.
  • Venjuleg áskrift – þrjú tölublöð – kostar aðeins 7.590 kr

Sjónauki og þriggja blaða áskrift – Alls 3.800 kr.

Lifandi vísindi

Lyf

Lifandi saga

Search

Ertu áskrifandi að tímaritinu?

Áskrifendur að tímaritinu geta fengið frían aðgang að vefnum hér.

Innskráning

Ertu áskrifandi að tímaritinu?

Áskrifendur að tímaritinu geta fengið frían aðgang að vefnum hér.

Viltu lesa greinina?

Fáðu aðgang að visindi.is

Ókeypis í 2 vikur!

Eftir það kostar eingöngu 1.790 kr. á mánuði og enginn uppsagnarfrestur.

Innifalið er aðgangur að öllum greinum á vefnum ásamt rafræna útgáfu af nýjustu tölublöðunum.

  • Fullur aðgangur að visindi.is
  • Frábærar myndir og myndbönd
  • Aðgengilegt í öllum snjalltækjum
  • Fullur aðgangur að gríðarlegu magni eldri greina
  • Nýjustu tölublöðin í rafrænu formi

Núverandi áskrifendur að tímaritinu fá að sjálfsögðu ókeypis aðgang að vefnum og þurfa bara að virkja aðgang sinn hér.

Ef þú ert þegar áskrifandi að visindi.is