Við eigum öll góða daga þar sem tilveran er góð og svo koma ekki eins góðir dagar.
Ástæður getur verið af ýmsum toga, t.d. erfiðleikar í einkalífinu, fjárhagserfiðleikar eða heilsufarsvandamál.
Sumir gætu hugsanlega fundið fyrir einkennum þunglyndis og til lengri tíma fundið fyrir skertri orku, einbeitingarörðugleikum og vanlíðan.
Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin áætlar að um 280 milljónir manna um allan heim þjáist af þunglyndi og því eru fjöldi vísindamanna stöðugt að reyna að finna leiðir til að draga úr byrjunareinkennum þunglyndis.
Einfaldur, daglegur vani gæti hjálpað til.
Það er að minnsta kosti niðurstaða hóps vísindamanna frá Universidad de Castile-La Mancha á Spáni.
Í rannsókn einni komust þeir að þeirri niðurstöðu að við virðumst vera í minni hættu á að verða þunglynd ef við förum í góðan göngutúr.
Og vísindamennirnir segja að ekki þurfi langar gönguferðir til að finna árangur.
5.000 skref á dag var nóg til að minnka hættuna á þunglyndi.
Vísindamennirnir komust einnig að því að með því að fjölga daglegum skrefum úr 5.000 í 6.000 minnkaði hættan á að fá þunglyndi um níu prósent.
Samkvæmt vísindamönnunum var 31 prósent minni líkur á þunglyndi ef daglegur göngutúr fór yfir 7.000 skref.
Allt að 43 prósent minni áhætta
Ef fjöldi daglegra skrefa voru meiri en 7.500 var 43 prósent minni líkur á þunglyndi.
Vísindamennirnir komust að fremur sannfærandi tengslum milli venjulegrar göngu og þunglyndis með ítarlegri greiningu á alls 33 vísindarannsóknum með yfir 96.000 þátttakendum.
Rannsóknirnar eru byggðar á gögnum frá svokölluðum líkamsræktarmælingum (fitness-tracker) þar sem rannsakendur gátu borið saman fjölda skrefa hjá fólki miðað við þá áhættu að þróa með sér þunglyndiseinkenni.
Það er engin uppskrift til að fullkominni kímnigáfu, en ein ákveðin aðferð til að fá aðra til að hlæja getur samt verið jákvæð fyrir andlega heilsu þína.
Það virtist sem við 10.000 dagleg skref hægði verulega á andlegum ávinningum.
Með öðrum orðum, þú færð ekki frekari andlegan ávinning af því að ganga meira en 10.000 skref á dag.
„Eftir því sem við best vitum er þetta fyrsta stóra safngreiningin sem sýnir tengsl milli fjölda daglegra skrefa og algengi þunglyndis meðal fullorðinna. Niðurstöður okkar sýna marktækt samband á milli fleiri daglegra skrefa og færri einkenna þunglyndis, sem og minni tíðni og hættu á þunglyndi meðal almennings,“ segir í rannsókninni.
