Maðurinn

Svona mikið vatn ættir þú að drekka á dag

Vísindamenn benda á að áður ráðlögð 8 glös af vatni á dag gætu verið of mikið.

BIRT: 21/02/2024

Finnst þér erfitt að drekka 8 glös af vatni á dag, jafnvirði 2 lítra, þó þú vitir að það styrki heilsuna? Þá eru hér góðar fréttir fyrir þig.

 

Vísindamenn frá háskólanum í Aberdeen í Skotlandi hafa komist að því að 2 lítrar af vatni eru sennilega meira en flest okkar þurfa.

Salat inniheldur mikið af vatni. Allt að 97 prósent af gúrku samanstendur af vatni og innihald vatns í vatnsmelónum er um það bil 92 prósent.

Þar sem um það bil helmingur daglegrar vökvaneyslu okkar kemur frá mat, áætla vísindamenn að við þurfum aðeins að drekka 1,5 til 1,8 lítra af vatni á dag.

 

Þetta kemur fram í rannsóknargrein sem birtist í bandaríska tímaritinu Science.

 

Vökvi úr matvælunum með í útreikningnum

 

Að sögn John Speakman, prófessors við háskólann í Aberdeen, byggjast ráðin um að drekka 2 lítra af vatni á dag á minniháttar reikningsvillu.

 

„Vökvaþörf okkar er munurinn á vökvanum sem við ættum að neyta og því magni sem við neytum í gegnum matinn,“ segir hann í útvarpsþættinum Good morning Scotland á BBC og útskýrir nánar:

 

„Vökvaneysla fólks var hins vegar áætluð áður fyrr með því að spyrja einfaldlega hvað það borðaði. Fólk hefur tilhneigingu til að vanmeta hversu mikið það borðar.

 

Nú hafa vísindamenn hins vegar unnið saman heimsálfa á milli í viðleitni til að mæla vökvatap fólks eins nákvæmlega og hægt er.

 

Alhliða rannsókn

Rannsóknin náði til 5.604 manna á aldrinum 8-96 ára í 23 mismunandi löndum.

 

Það fól meðal annars í sér að viðfangsefnin þurftu að drekka vatnsglas þar sem sumum vetnissameindunum hafði verið skipt út fyrir stöðugar samsætur skaðlausa frumefnisins deuterium – einnig kallað þungt vetni.

 

Hraðinn sem auka-deuterium hvarf úr líkamanum gæti í kjölfarið gefið rannsakendum vísbendingu um vökvaveltu próftakanna sem segir til um hversu mikinn vökva einstaklingur tekur inn og losar frá sér á sólarhring.

Mikilvægt er að drekka vatn ef þú ert hátt yfir sjávarmáli. Mikill raki krefst þess einnig að þú fylgist sérstaklega vel með vökvajafnvæginu til að forðast ofþornun.

Hér var meðal annars ljóst að fólk sem hefur hröð efnaskipti ætti að drekka meira vatn en fólk sem hefur hægari efnaskipti.

 

Fyrrnefndi hópurinn er meðal annars fólk sem býr á svæðum með miklum raka, íþróttamenn, barnshafandi og konur með barn á brjósti.

 

Vökvanotkun minnkar með aldri

Orkunotkun er stærsti þátturinn sem hefur áhrif á vökvanotkun og meðal einstaklega virkra karla á aldrinum 20 – 35 ára hefur vökvanotkun verið allt að 4,2 lítrar á dag.

 

Hjá körlum og konum á aldrinum 90 – 99 ára fer talan hins vegar niður í um það bil 2,5 lítra á dag en konur í aldurshópnum 20-40 ára að meðaltali 3,3 lítra á dag.

LESTU EINNIG

Vísindamaðurinn Dale Schoeller frá háskólanum í Wisconsin-Madison telur að það hafi aldrei verið raunverulegar vísindalegar sannanir fyrir því að ráðleggja fólki að drekka átta glös af vatni á dag.

 

Hann telur hins vegar að það hafi verið ónákvæmt þar sem ekki hafi áður verið tekið nægilegt tillit til daglegrar vökvaneyslu með því að borða mat.

 

„Þessi rannsókn er sú nákvæmasta til þessa hvað varðar mælingar á því hversu mikið af vökva fólk neytir í raun og veru á hverjum degi, hversu mikið það losar og hvaða þættir hafa áhrif á ferlið,“ segir hann.

LESTU EINNIG

HÖFUNDUR: SUNE NAVNTOFT

Shutterstock,

Náttúran

Ljós ruglar viðbrögð skordýranna

Jörðin

Maðurinn hefur breytt möndulhalla jarðar

Jörðin

Maðurinn hefur breytt möndulhalla jarðar

Náttúran

Topp 5: Af hvaða dýrum er mestur fjöldi?

Náttúran

Topp 5: Af hvaða dýrum er mestur fjöldi?

Maðurinn

Líkami þinn lifir eftir dauðann

Maðurinn

Hvers vegna þola sumir ekki kóríander?

Heilsa

Bakteríur í blóði auka þyngdina

NÝJASTA NÝTT

Tækni

Dulkóðaður gjaldmiðill: 7 atriði sem þú ættir að vita um rafmynt 

Menning

Af hverju fengu inúítar ekki skyrbjúg?

Lifandi Saga

Fjórir kvillar sem bóluefni hafa knésett

Menning og saga

Frumstæð manntegund jarðsetti hina látnu

Maðurinn

Vísindamenn endurnýja hárvöxt á músum

Lifandi Saga

Nanjing harmleikurinn verri en hin versta martröð

Maðurinn

3 ókostir við greind

Jörðin

Ný NASA-flugvél á að minnka losun í flugi

Náttúran

Eitruðustu efni veraldar

Heilsa

Er hægt að sofa með opin augun?

Tækni

Dulkóðaður gjaldmiðill: 7 atriði sem þú ættir að vita um rafmynt 

Menning

Af hverju fengu inúítar ekki skyrbjúg?

Lifandi Saga

Fjórir kvillar sem bóluefni hafa knésett

Menning og saga

Frumstæð manntegund jarðsetti hina látnu

Maðurinn

Vísindamenn endurnýja hárvöxt á músum

Lifandi Saga

Nanjing harmleikurinn verri en hin versta martröð

Maðurinn

3 ókostir við greind

Jörðin

Ný NASA-flugvél á að minnka losun í flugi

Náttúran

Eitruðustu efni veraldar

Heilsa

Er hægt að sofa með opin augun?

Fáðu aðgang að vÍSINDI.IS

Ókeypis í 2 vikur!

 

Eftir það kostar eingöngu 1.390 kr. á mánuði og enginn uppsagnarfrestur.

 

Innifalið er aðgangur að öllum greinum á vefnum ásamt rafræna útgáfu af nýjustu tölublöðunum.

  • Fullur aðgangur að visindi.is
  • Frábærar myndir og myndbönd
  • Aðgengilegt í öllum snjalltækjum
  • Fullur aðgangur að gríðarlegu magni eldri greina
  • Nýjustu tölublöðin í rafrænu formi

Lifandi Saga

Hvert flúðu spænskir Gyðingar?

Lifandi Saga

Hvert flúðu spænskir Gyðingar?

Maðurinn

Rannsókn: Greinileg merki um framhjáhald.

Maðurinn

Rannsókn: Greinileg merki um framhjáhald.

Lifandi Saga

Þess vegna trúa milljónir á mýtuna: Barnaníðingar djöfulsins 

Vísindamenn

Stærðfræðisnillingur fann upp tölvuna

Heilsa

Þess vegna ættir þú alltaf að setja klósettlokið niður áður en þú sturtar

Maðurinn

Vanþroskað tvíburafóstur fjarlægt úr heila ársgamallar stúlku

Vinsælast

1

Menning

Af hverju fengu inúítar ekki skyrbjúg?

2

Maðurinn

Líkami þinn lifir eftir dauðann

3

Maðurinn

Þessir einstaklingar eru í minni hættu á að greinast með heilabilun

4

Maðurinn

3 ókostir við greind

5

Náttúran

Hversu lengi getur könguló lifað af í ryksugupokanum?

6

Náttúran

Topp 5: Af hvaða dýrum er mestur fjöldi?

1

Menning

Af hverju fengu inúítar ekki skyrbjúg?

2

Maðurinn

Þessir einstaklingar eru í minni hættu á að greinast með heilabilun

3

Maðurinn

3 ókostir við greind

4

Náttúran

Topp 5: Af hvaða dýrum er mestur fjöldi?

5

Lifandi Saga

Nanjing harmleikurinn verri en hin versta martröð

6

Náttúran

Eitruðustu efni veraldar

Lifandi Saga

Hvenær voru fóstureyðingar gerðar frjálsar í Bandaríkjunum?

Maðurinn

Hvers vegna þarf eldra fólk minni svefn?

Lifandi Saga

Fjöldamorðin í Katyn: Stalín hugðist brjóta Pólverja á bak aftur

Maðurinn

Matseðill morgundagsins: Skordýrabrauð með ostlíki úr geri

Maðurinn

Vísindamenn hafa komist að rót mannvonskunnar: Fræðist um verstu hliðar ykkar

Lifandi Saga

Refsiföngum í síðari heimsstyrjöldinni fórnað 

Maðurinn

Af hverju eiga karlmenn auðveldara með að fá fullnægingu en konur?

Maðurinn

Leiðbeiningar um uppeldi: Reiðilestur veldur niðurbroti í heila

Maðurinn

Hvernig er best að fara á klósettið?

Maðurinn

Auðmaður vill drekka úr æskubrunninum

Maðurinn

Þess vegna þyngist þú með aldrinum

Maðurinn

Íhugun getur breytt heila þínum

Dulkóðaður gjaldmiðill: 7 atriði sem þú ættir að vita um rafmynt 

Árið 2009 kom dularfullur forritari fram með heimsins fyrstu rafmynt. Það átti eftir að gjörbreyta fjárhagslífi heimsins. Rafmynt gæti gert banka ónauðsynlega og komið í veg fyrir verðbólgu – en hún er fullkominn myntfótur fyrir glæpamenn.

Tækni

ÁSKRIFT AÐ VÍSINDI.IS

Prófaðu í 14 daga ókeypis!

  • Fullur aðgangur að vefnum okkar með tæplega 3000 skemmtilegum og spennandi greinum um allt milli himins og jarðar á sviði vísinda og sögu.
  • Lifandi vísindi/Lifandi saga í rafrænni útgáfu á vefnum,
  • Aðeins 1.690 krónur á mánuði.
  • Engin skuldbinding – Þú getur hætt hvenær sem er.

ÁSKRIFT AÐ TÍMARITINU

Þrjú tölublöð + gjöf: Skemmtilegur sjónauki
  • Þrjú næstu tölublöð Lifandi vísinda/Lifandi sögu – sent heim til þín – eins færðu lítinn og vandaðan sjónauka að gjöf.
  • Fullur aðgangur að vefnum okkar – visindi.is – með tæplega 3000 skemmtilegum og spennandi greinum um allt milli himins og jarðar á sviði vísinda og sögu.
  • Spennandi greinar og flottar myndir sem svala forvitni þinni.
  • Þú getur hætt eftir tilboðið en ef þú heldur áfram skuldbindur þú þig aðeins þrjú tölublöð í einu og þú getur sagt upp hvenær sem sem og klárar þá tímabilið sem er hafið.
  • Venjuleg áskrift – þrjú tölublöð – kostar aðeins 7.590 kr

Sjónauki og þriggja blaða áskrift – Alls 3.800 kr.

Lifandi vísindi

Lyf

Lifandi saga

Search

Ertu áskrifandi að tímaritinu?

Áskrifendur að tímaritinu geta fengið frían aðgang að vefnum hér.

Innskráning

Ertu áskrifandi að tímaritinu?

Áskrifendur að tímaritinu geta fengið frían aðgang að vefnum hér.