Maðurinn

Vertu leikstjóri drauma þinna

Skýrir draumar eru draumar sem þú ert meðvitaður um og getur sjálf/ur haft áhrif á gang mála. Sumir hafa meðfædda hæfileika til að dreyma mjög skýra drauma en með þremur einföldum æfingum geturðu aukið líkurnar á að dreyma slíka drauma sjálf/ur.

BIRT: 26/05/2023

Gleymdu martröðum og hlakkaðu til ljúfra drauma þar sem þú stjórnar hvað gerist. Það hljómar eins og – já, draumur – en það er í raun hægt að þjálfa sig í að stjórna aðgerðum og atburðarás sem þróast í draumsvefni.

 

Fyrirbærið kallast skýrir draumar og u.þ.b. 20 prósent fólks hefur upplifað þá. Fólk með skýra drauma er yfirleitt ekki bara gott í að sjá í gegnum drauma sína, heldur er það oft líka betra í að greina og endurspegla raunveruleikann á meðan það er vakandi.

 

Þessar þrjár aðferðir til að upplifa skýrari drauma eru allar vísindalega sannaðar og þú munt ná bestum árangri með því að sameina þær allar.

1. Skoðaðu raunveruleikann nokkrum sinnum á dag

Rannsóknir hafa sýnt að hæfileikinn til að vera meðvitaður um og stjórna hugsunarferlum sínum er sá sami hvort sem við erum vakandi, okkur dreymir eða erum að nota ímyndunarafl okkar.

 

Á daginn geturðu því lagt það í vana þinn að greina á milli draums og raunveruleika með því til dæmis að athuga hvort spegilmynd þín lítur eðlilega út, hvort klukkan telji sekúndurnar rétt og hvort þú getir andað þó þú haldir fyrir nef þitt og munn.

 

Smám saman mun heilinn venjast því að gera sömu raunveruleikaskoðun í svefni, þannig að þú verður meðvitaðri þegar þig byrjar að dreyma og dreymir í kjölfarið skýran draum.

2. Vaknaðu, vertu viss um að þú sért vakandi og farðu svo aftur að sofa

Okkur dreymir meira í lok svefntímans, þegar þörfin á djúpsvefni hefur verið fullnægt. Þess vegna eykur þú líkurnar á skýrum draumum ef þú eykur andlega skerpu þína á þessum tiltekna tíma.

 

Þú getur gert þetta með því að stilla vekjaraklukkuna á að vekja þig fimm tímum eftir háttatíma og vaka í 30 mínútur áður en þú ferð að sofa aftur. Á meðan þú ert vakandi verður þú að tryggja að þú örvir hugsanir þínar og skynfæri eins og hægt er með því til dæmis að lesa bók, stunda kynlíf eða hugleiða.

 

Loks þegar þú sofnar aftur í kjölfarið og byrjar að dreyma eru auknar líkur á að þig dreymi skýran draum.

3. Þekktu drauma þína og vertu viðbúinn

Með MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams) aðferðinni æfir þú þig fyrst í að muna drauma þína og finna svokallað draumamerki sem kemur oft fyrir í draumum en ekki í raunveruleikanum.

 

Það gæti til dæmis verið að í draumum ratarðu ekki eða kemur eitthvað mikið á óvart sem gerist sjaldan í vöku.

 

Þegar þú ferð að sofa verður þú að einbeita þér að því að vera meðvitaðri um þetta draumamerki og þú verður að ímynda þér að þegar þú sérð draumamerkið og segir við sjálfa/n þig: „Þetta er draumamerkið mitt, mig dreymir núna og ég er fullkomlega við stjórnvölin.“

LESTU EINNIG

HÖFUNDUR: GORM PALMGREN

© Shutterstock. © Shutterstock & Lotte Fredslund

Heilsa

41 næringarríkustu fæðutegundir jarðar

Menning og saga

Leynirými í 4.400 ára gömlum egypskum pýramída

Menning og saga

Leynirými í 4.400 ára gömlum egypskum pýramída

Heilsa

Vísindamenn hafa fundið mikilvægan eiginleika sem er sameiginlegur öllum sem náð hafa 100 ára aldri.

Heilsa

Vísindamenn hafa fundið mikilvægan eiginleika sem er sameiginlegur öllum sem náð hafa 100 ára aldri.

Heilsa

Bakteríurnar þrífast vel í handklæðinu þínu

Lifandi Saga

Voru víkingarnir húðflúraðir?

Menning

Þess vegna verða konur þreyttar á (sumum) körlum

NÝJASTA NÝTT

Tækni

Vandamál sem gat orðið aðkallandi

Maðurinn

Efnaskiptin eru stöðug frá 20 til 60 ára aldurs

Maðurinn

Er siðblindingi á vinnustaðnum þínum?

Maðurinn

Úmamí – fimmta frumbragðtegundin

Maðurinn

Eru fingraför óhjákvæmilega ólík?

Maðurinn

Frestar þú leiðinlegum verkefnum? Samkvæmt vísindamönnum er það slæm hugmynd

Læknisfræði

Hversu gamalt er Viagra?

Maðurinn

Ný rannsókn: Áhrif framhjálds á konur koma á óvart

Maðurinn

Hve lengi hefur krabbamein hrjáð mannkynið?

Maðurinn

Við getum lifað án heilastofns

Tækni

Vandamál sem gat orðið aðkallandi

Maðurinn

Efnaskiptin eru stöðug frá 20 til 60 ára aldurs

Maðurinn

Er siðblindingi á vinnustaðnum þínum?

Maðurinn

Úmamí – fimmta frumbragðtegundin

Maðurinn

Eru fingraför óhjákvæmilega ólík?

Maðurinn

Frestar þú leiðinlegum verkefnum? Samkvæmt vísindamönnum er það slæm hugmynd

Læknisfræði

Hversu gamalt er Viagra?

Maðurinn

Ný rannsókn: Áhrif framhjálds á konur koma á óvart

Maðurinn

Hve lengi hefur krabbamein hrjáð mannkynið?

Maðurinn

Við getum lifað án heilastofns

Fáðu aðgang að vÍSINDI.IS

Ókeypis í 2 vikur!

 

Eftir það kostar eingöngu 1.390 kr. á mánuði og enginn uppsagnarfrestur.

 

Innifalið er aðgangur að öllum greinum á vefnum ásamt rafræna útgáfu af nýjustu tölublöðunum.

  • Fullur aðgangur að visindi.is
  • Frábærar myndir og myndbönd
  • Aðgengilegt í öllum snjalltækjum
  • Fullur aðgangur að gríðarlegu magni eldri greina
  • Nýjustu tölublöðin í rafrænu formi

Heilsa

Hinn týndi hlekkur milli krabbameins og mataræðis ef til vill fundinn

Heilsa

Hinn týndi hlekkur milli krabbameins og mataræðis ef til vill fundinn

Heilsa

Vísindamenn: Miklir kostir þess að nota stigann frekar en lyftuna.

Heilsa

Vísindamenn: Miklir kostir þess að nota stigann frekar en lyftuna.

Spurningar og svör

Er ekki bara hægt að lyfta Títanic upp á yfirborðið?

Lifandi Saga

60 aðalsmenn drukknuðu í skít

Náttúran

Skógareldar geisa um gjörvallan hnöttinn

Alheimurinn

Hin dulda hlið tunglsins

Vinsælast

1

Maðurinn

Ný rannsókn: Áhrif framhjálds á konur koma á óvart

2

Heilsa

41 næringarríkustu fæðutegundir jarðar

3

Maðurinn

Er siðblindingi á vinnustaðnum þínum?

4

Maðurinn

Hve lengi hefur krabbamein hrjáð mannkynið?

5

Maðurinn

Úmamí – fimmta frumbragðtegundin

6

Maðurinn

Frestar þú leiðinlegum verkefnum? Samkvæmt vísindamönnum er það slæm hugmynd

1

Maðurinn

Ný rannsókn: Áhrif framhjálds á konur koma á óvart

2

Maðurinn

Er siðblindingi á vinnustaðnum þínum?

3

Maðurinn

Hve lengi hefur krabbamein hrjáð mannkynið?

4

Maðurinn

Úmamí – fimmta frumbragðtegundin

5

Maðurinn

Frestar þú leiðinlegum verkefnum? Samkvæmt vísindamönnum er það slæm hugmynd

6

Maðurinn

Efnaskiptin eru stöðug frá 20 til 60 ára aldurs

Náttúran

Taumhald á gróðureldum: Skógareldar

Lifandi Saga

7 óviðeigandi brandarar frá fornöld

Alheimurinn

Slær öll met:  Brúnn dvergur er heitari en sólin

Lifandi Saga

Hve fjölmennir eru rússnesku minnihlutahóparnir í Austur-Evrópu?

Lifandi Saga

Kjarnorkubrjálæðingar kalda stríðstímans

Náttúran

Þrisvar til tunglsins og til baka aftur

Alheimurinn

Fullt tungl 2024 – Hvenær er tunglið fullt?

Jörðin

Hversu mikið menga leikföng?

Maðurinn

Af hverju þessi ást á áfengi?

Heilsa

Er hægt að sofa of mikið?

Lifandi Saga

Hver fann upp á „kalda stríðinu“?

Maðurinn

Síðbúnar kvöldmáltíðir gera þig þyngri og svangari

Vandamál sem gat orðið aðkallandi

Á miðöldum gerði fólk þarfir sínar á götum úti og kastaði innihaldi næturgagnsins út um glugga. Betri lausnir litu smám saman dagsins ljós og m.a. vatnssalerni, salernispappír og klósettsetur áttu eftir að breytu ýmsu.

Tækni

ÁSKRIFT AÐ VÍSINDI.IS

Prófaðu í 14 daga ókeypis!

  • Fullur aðgangur að vefnum okkar með tæplega 3000 skemmtilegum og spennandi greinum um allt milli himins og jarðar á sviði vísinda og sögu.
  • Lifandi vísindi/Lifandi saga í rafrænni útgáfu á vefnum,
  • Aðeins 1.690 krónur á mánuði.
  • Engin skuldbinding – Þú getur hætt hvenær sem er.

ÁSKRIFT AÐ TÍMARITINU

Þrjú tölublöð + gjöf: Skemmtilegur sjónauki
  • Þrjú næstu tölublöð Lifandi vísinda/Lifandi sögu – sent heim til þín – eins færðu lítinn og vandaðan sjónauka að gjöf.
  • Fullur aðgangur að vefnum okkar – visindi.is – með tæplega 3000 skemmtilegum og spennandi greinum um allt milli himins og jarðar á sviði vísinda og sögu.
  • Spennandi greinar og flottar myndir sem svala forvitni þinni.
  • Þú getur hætt eftir tilboðið en ef þú heldur áfram skuldbindur þú þig aðeins þrjú tölublöð í einu og þú getur sagt upp hvenær sem sem og klárar þá tímabilið sem er hafið.
  • Venjuleg áskrift – þrjú tölublöð – kostar aðeins 7.590 kr

Sjónauki og þriggja blaða áskrift – Alls 3.800 kr.

Lifandi vísindi

Lyf

Lifandi saga

Search

Ertu áskrifandi að tímaritinu?

Áskrifendur að tímaritinu geta fengið frían aðgang að vefnum hér.

Innskráning

Ertu áskrifandi að tímaritinu?

Áskrifendur að tímaritinu geta fengið frían aðgang að vefnum hér.

Viltu lesa greinina?

Fáðu aðgang að visindi.is

Ókeypis í 2 vikur!

Eftir það kostar eingöngu 1.390 kr. á mánuði og enginn uppsagnarfrestur.

Innifalið er aðgangur að öllum greinum á vefnum ásamt rafræna útgáfu af nýjustu tölublöðunum.

  • Fullur aðgangur að visindi.is
  • Frábærar myndir og myndbönd
  • Aðgengilegt í öllum snjalltækjum
  • Fullur aðgangur að gríðarlegu magni eldri greina
  • Nýjustu tölublöðin í rafrænu formi

Núverandi áskrifendur að tímaritinu fá að sjálfsögðu ókeypis aðgang að vefnum og þurfa bara að virkja aðgang sinn hér.

Ef þú ert þegar áskrifandi að visindi.is