Maðurinn

Vertu leikstjóri drauma þinna

Skýrir draumar eru draumar sem þú ert meðvitaður um og getur sjálf/ur haft áhrif á gang mála. Sumir hafa meðfædda hæfileika til að dreyma mjög skýra drauma en með þremur einföldum æfingum geturðu aukið líkurnar á að dreyma slíka drauma sjálf/ur.

BIRT: 26/05/2023

Gleymdu martröðum og hlakkaðu til ljúfra drauma þar sem þú stjórnar hvað gerist. Það hljómar eins og – já, draumur – en það er í raun hægt að þjálfa sig í að stjórna aðgerðum og atburðarás sem þróast í draumsvefni.

 

Fyrirbærið kallast skýrir draumar og u.þ.b. 20 prósent fólks hefur upplifað þá. Fólk með skýra drauma er yfirleitt ekki bara gott í að sjá í gegnum drauma sína, heldur er það oft líka betra í að greina og endurspegla raunveruleikann á meðan það er vakandi.

 

Þessar þrjár aðferðir til að upplifa skýrari drauma eru allar vísindalega sannaðar og þú munt ná bestum árangri með því að sameina þær allar.

1. Skoðaðu raunveruleikann nokkrum sinnum á dag

Rannsóknir hafa sýnt að hæfileikinn til að vera meðvitaður um og stjórna hugsunarferlum sínum er sá sami hvort sem við erum vakandi, okkur dreymir eða erum að nota ímyndunarafl okkar.

 

Á daginn geturðu því lagt það í vana þinn að greina á milli draums og raunveruleika með því til dæmis að athuga hvort spegilmynd þín lítur eðlilega út, hvort klukkan telji sekúndurnar rétt og hvort þú getir andað þó þú haldir fyrir nef þitt og munn.

 

Smám saman mun heilinn venjast því að gera sömu raunveruleikaskoðun í svefni, þannig að þú verður meðvitaðri þegar þig byrjar að dreyma og dreymir í kjölfarið skýran draum.

2. Vaknaðu, vertu viss um að þú sért vakandi og farðu svo aftur að sofa

Okkur dreymir meira í lok svefntímans, þegar þörfin á djúpsvefni hefur verið fullnægt. Þess vegna eykur þú líkurnar á skýrum draumum ef þú eykur andlega skerpu þína á þessum tiltekna tíma.

 

Þú getur gert þetta með því að stilla vekjaraklukkuna á að vekja þig fimm tímum eftir háttatíma og vaka í 30 mínútur áður en þú ferð að sofa aftur. Á meðan þú ert vakandi verður þú að tryggja að þú örvir hugsanir þínar og skynfæri eins og hægt er með því til dæmis að lesa bók, stunda kynlíf eða hugleiða.

 

Loks þegar þú sofnar aftur í kjölfarið og byrjar að dreyma eru auknar líkur á að þig dreymi skýran draum.

3. Þekktu drauma þína og vertu viðbúinn

Með MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams) aðferðinni æfir þú þig fyrst í að muna drauma þína og finna svokallað draumamerki sem kemur oft fyrir í draumum en ekki í raunveruleikanum.

 

Það gæti til dæmis verið að í draumum ratarðu ekki eða kemur eitthvað mikið á óvart sem gerist sjaldan í vöku.

 

Þegar þú ferð að sofa verður þú að einbeita þér að því að vera meðvitaðri um þetta draumamerki og þú verður að ímynda þér að þegar þú sérð draumamerkið og segir við sjálfa/n þig: „Þetta er draumamerkið mitt, mig dreymir núna og ég er fullkomlega við stjórnvölin.“

LESTU EINNIG

HÖFUNDUR: GORM PALMGREN

© Shutterstock. © Shutterstock & Lotte Fredslund

Náttúran

Eitruðustu efni veraldar

Heilsa

Er hægt að sofa með opin augun?

Heilsa

Er hægt að sofa með opin augun?

Lifandi Saga

Að sjá fangana var áfall: Hermenn grétu

Lifandi Saga

Að sjá fangana var áfall: Hermenn grétu

Maðurinn

Þessir einstaklingar eru í minni hættu á að greinast með heilabilun

Alheimurinn

Stjarna breytir sér í demant

Náttúran

Hversu lengi getur könguló lifað af í ryksugupokanum?

NÝJASTA NÝTT

Lifandi Saga

Samkynhneigður sjónvarpsleikari skáldaði upp sögur um eiginkonur

Maðurinn

Hvernig myndast krabbamein?

Alheimurinn

Þrisvar sinnum stærra en Everestfjall: Goshalastjarna gæti brátt sést á himni í fyrsta sinn í 70 ár

Tækni

Dulkóðaður gjaldmiðill: 7 atriði sem þú ættir að vita um rafmynt 

Menning

Af hverju fengu inúítar ekki skyrbjúg?

Lifandi Saga

Fjórir kvillar sem bóluefni hafa knésett

Menning og saga

Frumstæð manntegund jarðsetti hina látnu

Maðurinn

Vísindamenn endurnýja hárvöxt á músum

Lifandi Saga

Nanjing harmleikurinn verri en hin versta martröð

Maðurinn

3 ókostir við greind

Lifandi Saga

Samkynhneigður sjónvarpsleikari skáldaði upp sögur um eiginkonur

Maðurinn

Hvernig myndast krabbamein?

Alheimurinn

Þrisvar sinnum stærra en Everestfjall: Goshalastjarna gæti brátt sést á himni í fyrsta sinn í 70 ár

Tækni

Dulkóðaður gjaldmiðill: 7 atriði sem þú ættir að vita um rafmynt 

Menning

Af hverju fengu inúítar ekki skyrbjúg?

Lifandi Saga

Fjórir kvillar sem bóluefni hafa knésett

Menning og saga

Frumstæð manntegund jarðsetti hina látnu

Maðurinn

Vísindamenn endurnýja hárvöxt á músum

Lifandi Saga

Nanjing harmleikurinn verri en hin versta martröð

Maðurinn

3 ókostir við greind

Fáðu aðgang að vÍSINDI.IS

Ókeypis í 2 vikur!

 

Eftir það kostar eingöngu 1.390 kr. á mánuði og enginn uppsagnarfrestur.

 

Innifalið er aðgangur að öllum greinum á vefnum ásamt rafræna útgáfu af nýjustu tölublöðunum.

  • Fullur aðgangur að visindi.is
  • Frábærar myndir og myndbönd
  • Aðgengilegt í öllum snjalltækjum
  • Fullur aðgangur að gríðarlegu magni eldri greina
  • Nýjustu tölublöðin í rafrænu formi

Maðurinn

Hvers vegna þola sumir ekki kóríander?

Maðurinn

Hvers vegna þola sumir ekki kóríander?

Heilsa

Bakteríur í blóði auka þyngdina

Heilsa

Bakteríur í blóði auka þyngdina

Maðurinn

Svefnleysi skaðar þarmana

Lifandi Saga

Hvert flúðu spænskir Gyðingar?

Maðurinn

Rannsókn: Greinileg merki um framhjáhald.

Lifandi Saga

Þess vegna trúa milljónir á mýtuna: Barnaníðingar djöfulsins 

Vinsælast

1

Menning

Af hverju fengu inúítar ekki skyrbjúg?

2

Maðurinn

Líkami þinn lifir eftir dauðann

3

Maðurinn

Þessir einstaklingar eru í minni hættu á að greinast með heilabilun

4

Maðurinn

Hvernig myndast krabbamein?

5

Maðurinn

3 ókostir við greind

6

Náttúran

Hversu lengi getur könguló lifað af í ryksugupokanum?

1

Menning

Af hverju fengu inúítar ekki skyrbjúg?

2

Maðurinn

Þessir einstaklingar eru í minni hættu á að greinast með heilabilun

3

Maðurinn

Hvernig myndast krabbamein?

4

Maðurinn

3 ókostir við greind

5

Náttúran

Topp 5: Af hvaða dýrum er mestur fjöldi?

6

Lifandi Saga

Nanjing harmleikurinn verri en hin versta martröð

Heilsa

Þess vegna ættir þú alltaf að setja klósettlokið niður áður en þú sturtar

Maðurinn

Vanþroskað tvíburafóstur fjarlægt úr heila ársgamallar stúlku

Tækni

100 milljónir hafa kosið: Hér eru hin sjö nýju undur veraldar 

Lifandi Saga

Hvenær voru fóstureyðingar gerðar frjálsar í Bandaríkjunum?

Maðurinn

Angistargenið er nú fundið

Náttúran

Glæpir borga sig

Náttúran

Af hverju límist lím ekki við innra byrði túbunnar?

Maðurinn

Vísindamenn hafa komist að rót mannvonskunnar: Fræðist um verstu hliðar ykkar

Lifandi Saga

Refsiföngum í síðari heimsstyrjöldinni fórnað 

Maðurinn

Af hverju eiga karlmenn auðveldara með að fá fullnægingu en konur?

Maðurinn

Leiðbeiningar um uppeldi: Reiðilestur veldur niðurbroti í heila

Maðurinn

Hvernig er best að fara á klósettið?

Samkynhneigður sjónvarpsleikari skáldaði upp sögur um eiginkonur

Á sjónvarpsskjánum leysti Raymond Burr hvert sakamálið á fætur öðru – í raunveruleikanum leyndi hann hins vegar sannleikanum um sjálfan sig.

Lifandi Saga

ÁSKRIFT AÐ VÍSINDI.IS

Prófaðu í 14 daga ókeypis!

  • Fullur aðgangur að vefnum okkar með tæplega 3000 skemmtilegum og spennandi greinum um allt milli himins og jarðar á sviði vísinda og sögu.
  • Lifandi vísindi/Lifandi saga í rafrænni útgáfu á vefnum,
  • Aðeins 1.690 krónur á mánuði.
  • Engin skuldbinding – Þú getur hætt hvenær sem er.

ÁSKRIFT AÐ TÍMARITINU

Þrjú tölublöð + gjöf: Skemmtilegur sjónauki
  • Þrjú næstu tölublöð Lifandi vísinda/Lifandi sögu – sent heim til þín – eins færðu lítinn og vandaðan sjónauka að gjöf.
  • Fullur aðgangur að vefnum okkar – visindi.is – með tæplega 3000 skemmtilegum og spennandi greinum um allt milli himins og jarðar á sviði vísinda og sögu.
  • Spennandi greinar og flottar myndir sem svala forvitni þinni.
  • Þú getur hætt eftir tilboðið en ef þú heldur áfram skuldbindur þú þig aðeins þrjú tölublöð í einu og þú getur sagt upp hvenær sem sem og klárar þá tímabilið sem er hafið.
  • Venjuleg áskrift – þrjú tölublöð – kostar aðeins 7.590 kr

Sjónauki og þriggja blaða áskrift – Alls 3.800 kr.

Lifandi vísindi

Lyf

Lifandi saga

Search

Ertu áskrifandi að tímaritinu?

Áskrifendur að tímaritinu geta fengið frían aðgang að vefnum hér.

Innskráning

Ertu áskrifandi að tímaritinu?

Áskrifendur að tímaritinu geta fengið frían aðgang að vefnum hér.